Mitos dan Fakta Mengenai Puasa yang Perlu Anda Ketahui

Sekolahmuonline.com - Mitos dan Fakta Mengenai Puasa yang Perlu Anda Ketahui. Puasa bisa dibilang merupakan istilah yang tidak asing untuk banyak orang. Puasa, menahan diri dari makan dan minum untuk periode waktu tertentu, telah dipraktikkan selama berabad-abad dalam berbagai budaya dan agama.

Puasa Dalam Islam

Dalam IsIam sendiri puasa termasuk amal ibadah yang disyariatkan. Ada puasa wajib seperti Ramadhan dan juga ada puasa sunnah seperti puasa Dawud, Senin Kamis, dan yang lainnya.

Maksud umum adanya syariat adalah untuk mencapai kemaslahatan umat manusia, yaitu untuk memberikan kemaslahatan kepada umat manusia dalam kehidupannya di dunia, maupun dalam persiapannya menghadapi kehidupan akhirat.

Kemaslahatan manusia dapat dibagi menjadi tiga macam, yaitu: kebutuhan primer, kebutuhan skunder, dan kebutuhan tersier. Syariat Islam menjaga ketiga jenis kebutuhan manusia ini. Kebutuhan primer manusia kembali kepada lima hal, yaitu: agama, jiwa, akal, kehormatan dan harta.

Mitos dan Fakta Mengenai Puasa

Seiring berjalannya waktu, muncul berbagai mitos dan kesalahpahaman seputar manfaat dan efektivitas puasa.

Artikel ini akan membahas beberapa mitos dan fakta umum tentang puasa, khususnya terkait dengan kesehatan:

Mitos 1: Puasa Melemahkan Tubuh

Fakta:

Saat berpuasa, tubuh mulai membakar simpanan energi seperti lemak dan glikogen. Ini mungkin menyebabkan perasaan lelah di awal, terutama bagi yang tidak terbiasa. Namun, seiring berjalannya waktu, tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi dan metabolisme meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa puasa jangka pendek (hingga 24 jam) tidak berdampak negatif pada kekuatan dan performa fisik.

Mitos 2: Penderita Maag Tidak Boleh Berpuasa

Fakta:

Penelitian menunjukkan bahwa puasa, terutama puasa intermiten, justru dapat bermanfaat bagi penderita maag. Puasa dapat membantu mengatur pola makan dan mengurangi konsumsi makanan pemicu maag. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama bagi penderita maag kronis yang membutuhkan pengobatan rutin.

Mitos 3: Puasa Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

Fakta:

Puasa dapat membantu menurunkan berat badan, namun ini bukanlah solusi jangka panjang yang sehat. Jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, berat badan dapat kembali naik setelah periode puasa selesai. penurunan berat badan yang efektif harus berfokus pada perubahan gaya hidup secara keseluruhan.

Mitos 4: Olahraga Dilarang Saat Puasa

Fakta:

Olahraga dengan intensitas sedang tetap dianjurkan saat berpuasa. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan mental. Namun, penting untuk menyesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan kondisi fisik dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.

Mitos 5: Puasa Membuat Tubuh Kekurangan Gizi

Fakta:

Dengan perencanaan menu yang baik, puasa tidak harus menyebabkan kekurangan gizi. Sahur dan berbuka menjadi saat yang penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral. 

Kesimpulan:

Puasa dapat memberikan manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi otak. Namun, penting untuk memahami bahwa puasa bukanlah solusi instan untuk masalah kesehatan.

Nasihat Penting Agama Mengenai Puasa

Meskipun puasa dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, namun ada hal penting yang perlu diperhatikan. Dalam Islam, semua amal perbuatan itu tergantung niatnya. Orang yang melakukan amal akan diterima atau ditolak, diberi balasan atau tidak oleh Allah Subhanahu wa Ta'ala sesuai dengan apa yang diniatkan.

Maka, berkaitan dengan semua ibadah tak terkecuali puasa, maka niat awal melakukannya harus diniatkan ikhlas karena mengharap ridho Allah Subhanahu wa Ta'ala. Bukan karena tujuan-tujuan lainnya (agar sehat, bisa langsing, dan sebagainya). Tujuan-tujuan yang selain untuk mengharap ridha Allah hanya akan merusak pahala amal yang dikerjakannya.

Maka, niatkan ikhlas semata-mata karena mengharap ridha Allah dalam mengerjakan puasa. Adapun diberi kesehatan dan yang lainnya setelah puasa, itu adalah hikmah dari syariat puasa. Begitu juga dengan amal-amal ibadah yang lainnya. Wallahu a'lam.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Berkaitan dengan Puasa

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum dan selama berpuasa:

• Niatkan puasa ikhlas semata-mata untuk mengharap ridha Allah Subhanahu wa Ta'ala

• Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.

• Awali puasa dengan perlahan, terutama bagi yang tidak terbiasa.

• Perbanyak konsumsi air putih selama periode di luar waktu puasa.

• Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.

• Sesuaikan aktivitas fisik dengan kondisi tubuh.

Dengan pemahaman yang benar dan penerapan yang tepat, puasa dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan memberikan dampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.